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今天要分享一份簡單有效的晚餐減脂食譜。如果你總是感覺減肥難度大、吃不飽，或者總是在減肥的路上迷失方向，那么這篇文章絕對值得收藏。讓我們一起通過“吃得干凈”來減脂，幫助你輕松甩掉體內多余的脂肪，恢復健康

今天我要和大家分享一道讓我一個月內成功減掉15斤的神奇湯品——雞蛋豆腐菠菜湯。這可是我第一次嘗試，沒想到菠菜湯竟然如此美味！特別是內脂豆腐，比普通豆腐更加嫩滑，入口即化，真是讓人愛不釋口。為什么選擇這

今天這篇文章教你一周幫你瘦掉7斤的減脂晚餐食譜。左圖是我168斤的樣子，右圖是98斤的樣子，整整瘦了70斤。我是藍豆豆營養師，一名深耕減脂的營養師，10年營養行業實戰經驗，擅長體重管理、五高慢病調理。

一、沒有人真的很忙，誰的一天都是24小時，所謂忙與閑，不過是心里面覺得哪件事更重要罷了。二、人就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。一念之差，心的格局便不一樣，可以大如宇宙，也可以細如微塵。三、不要

【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】上身看起來瘦瘦的下身卻比較肥胖？沒錯，你就是傳說中的梨形身材了。而且梨形身材的女性記憶力也比較差，那梨形身材怎么破？以下8動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓

現在的生活當中，越來越多的人都開始走向減肥之路，大家都想讓自己的身材更加的完美，讓自己變得更加帥氣或者美麗。同時減肥的方法也有很多，比如說健身房減肥、吃減肥藥、控制飲食或者說不吃飯來減肥等等，可減肥也

在日常生活中，大家可以發現很多的人在嘴上每天叫喚的減肥，但實際上這些僅僅是一個口號而已，真正付諸行動的人卻非常的少，減肥到最重要的就是一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，首先要從正確的飲食習慣開始，然后

晚上是減肥的絕佳時間，我們知道在晚上我們有大量的時間去運動，可是大家都不想去運動。那么我們可以通過飲食來改變我們的胖瘦程度，那么晚上我們可以吃些水果來減肥。當然了，還是得適量吃。9種水果晚上吃最減肥輕

飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的垃圾可以大量排出。在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。◆◆◆梨的功效梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒

瑜伽體式那么舒緩，練的時候也不流汗，瑜伽能減肥？想必這是很多人的疑問，很多小伙伴兒也在后臺留言問，我練瑜伽也有一段時間了，身型好些了，但體重沒怎么下降，這是為什么呢？說起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱

動作1：側蹬腿手臂支撐在地板上，另一只手扶在胯部。做側面的平板支撐，另一只腿向上抬向后側畫圈，一次做20個蹬腿動作即可。動作2：后踢腿趴在瑜伽墊上，雙臂支撐在地面。接著抬右腿向右上方弓腿，接著向后踢腿

選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續)，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：　　1、炒米的時候，

總是沒時間運動該怎么減肥？其實減肥運動不用多，用準方法就ok！下面教你背部拉筋減肥操，只要利用起床時的短短30秒時間，簡單地做一些減肥操，就能加速脂肪燃燒，減肥變得更輕松更簡單！研究證明，背部的肌力變

對于絕大部分女生來說，“小肚腩”是很讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的。那么怎樣才能擁有迷人的平坦小腹呢？接下來給大家推薦幾種方法，要堅持練習噢！1.貓式伸展手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力

麻辣龍利魚食材：龍利魚200克、蘆筍100克調味料：生姜兩片、黑胡椒粉三克、料酒一勺、生抽一勺、花椒油5克、大蒜沫一勺、小米辣一個做法：1、龍利魚切塊，加入生姜，黑胡椒粉、料酒抓勻腌制10分鐘。2、蘆

減肥期間我們聽過最多的話，就是一定要少吃米飯或者面，是因為它里面都含有豐富的碳水化合物，碳水化合物恰恰是減肥的天敵，攝入過多的碳水化合物會直接使身體長胖的速度加快。所以我們在減肥的過程中一定要少吃碳水

劉嘉玲這個知道怎么和年齡相處的不老女神。無論是身材還是氣質保養得都非常好，讓人很難相信52歲的她依然對紅酒、香水、時裝著迷。尤其是這雙十分纖細的腿，看完你還好意思貪吃？劉嘉玲的好身材是世人所公認的，最

不想吃減肥藥和瘦身茶來減肥？那么沒關系，通過飲食來瘦身也是可以的，不需要花太多的錢和精力，也不會讓你餓肚子，只需要堅持一個“療程”七天的時間，你會感覺到身體和肌膚都發生了不小的變化。瘦了是肯定的，但是

減肥其實很難？NO，看著各位大神用盡奇招，試過很多方法，收效甚微，搞不好還危及健康，其實說句老話還是合理飲食加適度運動，是長期減肥不二法門，當然今天推薦的方法，比較簡單，懶人們也能輕松在家做到，為了徹

女人天生就愛美，不管是什么時候什么階段，所以一直在熱衷于各種減肥方法，但是不是每個人都能用一種方法，就可以很快瘦身的，需要大家去親自實踐，這樣才能檢驗出減肥瘦身的真理！有這么一個方子，就讓老王媳婦甩掉