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怎么快速減肥減肚子?吃一物,斑沒了,排出大量垃圾,甩掉20斤肥肉!

投稿 廣州信息港2023/05/29 21:52:43 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:廣州58同城招聘服務員 作者:廣州58同城招聘服務員 112 閱讀 0 評論 0 點贊

獼猴桃是很常見的水果,大家是不是經(jīng)常吃卻不知道它瘦身祛斑的功效是很好的呢?下面就來為大家介紹一些有關祛斑的方法。


獼猴桃去斑法



材料


獼猴桃以及檸檬各一個,白醋以及冷開水適量,一個干凈的大玻璃杯。



做法


1、先把獼猴桃以及檸檬洗凈,去皮后切塊,然后放入榨汁機榨成汁,濾渣取汁,并放入干凈的玻璃杯中。

2、將冷開水以及白醋倒入玻璃杯中,并攪拌均勻。

3、制作完成后可放入干凈的瓶子里密封保存。

4、潔面后,用手指或者用干凈的化妝棉取適量按摩拍打臉部,使其自然吸收。


作用


獼猴桃中含有豐富的維生素C,其含量遠遠超過其他水果的含量,可有效清除肌膚中的塵垢和色素,保持毛孔的清潔和暢通,肌膚細胞的新陳代謝,及時補充肌膚的水分和營養(yǎng),恢復肌膚活力和彈性。


而且獼猴桃中還含有大量的可溶性膳食纖維,可防止肌膚內產(chǎn)生大量的過氧化物,抑制色斑的形成,使肌膚水潤飽滿。

獼猴桃瘦身粥



材料


獼猴桃1個,大米100g,枸杞20顆左右,冰糖。


做法


1、大米洗凈,浸泡一會,這樣比較易煮。

2、獼猴桃去皮切塊。

3、枸杞?jīng)_洗凈泡好備用。

4、大米入鍋,加水煮。

5、煮至米一顆顆都漲開,變濃稠時,下枸杞。

6、下獼猴桃塊,再煮2分鐘左右,加適量冰糖調味即可。


每周只需要做3-5次,

每天僅僅需要3分鐘

甩掉小肚腩!


1、抬腿轉轉

鍛煉腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩(wěn)定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。


① 坐姿、上半身后傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝抬至與膝蓋同高。

② 雙腿順時針方向畫圈,往上吸氣、往下吐氣,重復5圈,往逆時針方向畫圈,也重復5圈。


2、 脊椎滾滾

仰臥起坐進階版,可鍛煉上腹肌,做時頸椎保持平直、下巴微收,漸進量力,以免傷及頸部或腰部,腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。


① 坐姿,膝蓋并攏,上半身后傾,收下巴。吸氣,抬起單腳,肚子內縮,手臂往前伸。



② 氣,將上半身慢慢往后放,直到肩胛骨快碰到地面。吸氣后吐氣,用腹部將上半身從地板慢慢拉回,回重復10回,再換腳做10回。


3、腰部彎彎

伸展、鍛煉腰部兩側的腹斜肌。有退化性關節(jié)炎、膝蓋不好者,可改在椅上做。



① 跪坐之后腳踝并攏放右臀外側,兩側臀部均著地,上半身坐挺,左手往上伸直、右手微彎觸地。



② 手手肘彎、手掌貼地,延長左手臂往右側下壓,換邊左右各做5次,腳踝改放左臀外側,左右各做5次。


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