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據外媒報道，一項來自英國的最新研究顯示，喝無糖飲料并不能起到減肥的作用，相反，過量飲用會影響身體健康。

這項研究的負責人、英國帝國理工學院公共衛生學院教授克里斯托弗·米萊(Christopher Millett)稱：“人們普遍認為無糖飲料要比普通含糖飲料健康，并且有助于減肥，然而，這僅僅是廣告噱頭，根本沒有確切的科學依據證明無糖飲料更健康。”

此外，克里斯托弗·米萊表示，喝無糖飲料并不比普通含糖飲料對身體健康更有益處，“無糖飲料不僅無法對抗肥胖，更無法抵擋Ⅱ型糖尿病。”

甜味飲料包括含糖飲料和添加人工甜味劑的飲料，后者包括無糖可樂和無糖香甜酒等。

一天喝下5杯甚至更多無糖飲料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的風險增為4.5倍。研究人員進一步計算發現，每天喝一杯200毫升含糖汽水，罹患Ⅱ型糖尿病風險增加21%，而每天一杯無糖汽水，患病風險增加18%。

研究人員認為，無糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物，與減肥的初衷背道而馳；此外，人工甜味劑可能引起脂肪組織內部和腸道細菌的化學反應，令機體的葡萄糖耐受性變差，引發Ⅱ型糖尿病。研究人員稱，此前有些所謂的“研究報告”聲稱無糖飲料能減肥，其背后的贊助者正是生產無糖飲料的廠商。

參與該項研究的巴西佩洛塔斯聯邦大學的瑪利亞·卡洛琳娜·博爾赫斯(Maria Carolina Borges)博士表示：“添加了人工甜味劑的無糖飲料，并無確鑿科學依據顯示其對健康有益。而此前由食品公司或者飲料生產商資助所做的報告號稱喝無糖飲料能有助于減肥，顯然有失公允，這是需要人們引起重視的。”

報道還稱，此外，大批量生產無糖飲料也會對環境產生負面影響。生產半升無糖飲料需要至少300升的水。

英國著名營養學家、牛津大學的蘇珊 杰布(Susan Jebb)教授認為：“如果要控制體重，喝白開水肯定是最佳選擇，既健康又環保。但是對于長期依賴于喝飲料的人群而言，一下子完全戒掉飲料是很艱難的。”

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隨著生活水平的提高，市面上各色各樣的飲料走進了我們的生活，有糖的、無糖的、果味的、奶香的、減肥的、瘦身的......宣傳手段也是五花八門，驚爆眼球。

然而，你知道么？無論商家用什么樣的宣傳方式進行包裝，比起飲料，無論是減肥人士還是普通人，最經濟健康的飲品一定是：白開水！

大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”下肚不就完了，事實上，喝水的學問遠不止這些。喝水的時間、量多量少，都會對健康產生重要影響。

可能你并未意識到，事實上，缺水對身體的危害是巨大的。

頭暈疲憊：人腦部有75%是水，缺水第一影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。

心腦血管疾病、糖尿病：充足的水分有利于營養素在體內的吸收和運輸，可及時將代謝物排出，便于血液循環。如果缺水，體內新陳代謝容易發生異常，加上其他不良生活習慣，一些慢性病容易找上門來。

皮膚病：在干燥的春、冬季很多人會出現皮膚干癢等問題。這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導致。

尿路感染：尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種物質，幫助沖刷泌尿道，預防尿路感染和尿路結石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。

便秘：人主要是靠腸道吸收營養，一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內，從而導致便秘。

專家建議：牢記這5個數字，喝水更科學，更健康。

健康喝水有學問，下面這些惡習可能害了你！

喝白開水是種好習慣。BUT，水真不能一燒開就喝，或許你會說，自來水都經過氯化消毒，再經過高溫殺菌，絕對安全無害了。可是，氯化消毒后的自來水，還會產生一些治癌物質。

水燒開后，最好再燒3-5分鐘，把水里的氯含量降至安全飲用標準，這時才能喝到安全無害的“白開水”。

現在很多場所都配備了飲水機，但是飲水機自從放在那兒以后，就沒人給它洗過澡。長期不洗澡，“二次污染”自然很嚴重。大家每次接水聽到的“咕咚”聲，就是外部空氣進入桶里的聲音，這時，大量灰塵和微生物就會趁機而入。

飲水機最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次，這樣才能喝到干凈水。

是不是經常忙到忘記喝水發覺到渴了才找水喝？殊不知，這個時候你的身體已經流失了大量水分。

實際上，我們喝水并不是為了解渴而是用充足的水分保證身體新陳代謝的正常運轉。別再忽視身體對水的訴求，及時補水還能降低得心腦血管疾病的風險。

現在很多孩子，每天吵著喝飲料，甚至用飲料代替水，這是非常不可取的。

飲料雖好喝，但不能起到很好的補水作用，還會降低食欲，影響身體的消化和吸收 ，有的含糖量過高，還會引發其他疾病。

有句話叫“晨起不喝水，到老都后悔”。熬夜忙碌的上班族們，一定要知道，一夜代謝過后，體內垃圾急需清洗！

起床后記得喝一杯水，加快血液循環的同時還能沖走體內垃圾 。

喝水對于維持人體正常的新陳代謝具有重要意義，喝水不當還會引發身體的各種問題。喝水有學問，你學會了么？